Veganer Protein Shake – Erbsen- und brauner Reisprotein
Ein guter veganer Protein Shake versorgt den Körper mit hochwertigen Proteinen. Dabei ist es wichtig, dass die verschiedenen Aminosäuren optimal aufeinander abgestimmt sind, damit der Körper die enthaltenen Proteine optimal verwerten kann.
Proteinpulver für Veganer
Ideal sind Protein Pulver welche diesen Kriterien entsprechen und sich gut lösen lassen. Die Life Plus Vegan Protein Shakes entsprechen diesen Anforderungen:
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Life Plus Veganer Protein Shake – Vanillegeschmack
Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe aus zwei Quellen
Der Eiweissshake von Lifeplus Bodysmart Solutions für Veganer ist die perfekte Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung. Jede Portion enthält hochwertiges Eiweiss aus zwei verschiedenen Quellen – Erbsen- und braunem Reisprotein – in einer sofort anwendbaren und für Veganer geeigneten Form.
Dieser schmackhafte Shake unterstützt Sie ideal bei Gewichtsabnahmeprogrammen und Leistungssteigerung. Die Formel stellt Eiweiss als Energiequelle bereit – mit niedrigem Fett- und Kohlenhydratgehalt. Für eine optimale Leistung beim Sport oder anderen Übungen ist Eiweiss ein Element, da es den Muskelaufbau und -erhalt unterstützt.
Ein eiweisshaltiges und leckeres Getränk mit niedrigem Fettgehalt für Bodysmart-Veganer!
Zutaten: Erbsenproteinisolat, Süssungsmittel Erythrit, Vollkornreisproteinisolat, natürliches
Vanillearoma, Sonnenblumenöl, modifizierte Stärke, Maltodextrin, Verdickungsmittel
(Guarkernmehl und Xanthan), Meersalz, Süssungsmittel Steviolglycoside, Trennmittel
Siliciumdioxid, Antioxidationsmittel stark tocopherolhaltige Extrakte.
Einnahmeempfehlung: Mischen Sie ein Mal täglich zwei gestrichene 43 cc Messlöffel (41 g) in
240 bis 360 ml Wasser oder in ein anderes Getränk Ihrer Wahl.
Vor Beginn eines Sport- oder Diätprogramms, dem Verzehr jeglicher Proteinshakes und falls
Sie regelmässig verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder in ärztlicher Behandlung
stehen, wenden Sie sich bitte zunächst an Ihren behandelnden Arzt. Dies gilt auch bei geplanter
Schwangerschaft, während der Schwangerschaft und Stillzeit. Kann bei übermässigem Verzehr
abführend wirken.
Dieses Produkt wurde nicht an Tieren getestet.
Fest verschlossen, kühl und trocken aufbewahren.
Für Veganer geeignet. Glutenfrei. Proteinpulver für Veganer
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Vegane Protein Shakes: Eine kraftvolle Ergänzung für Sport- und Diätprogramme
Vegane Protein Shakes sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden, sowohl bei Sportlern als auch bei Menschen, die sich einer Diät unterziehen. Der wachsende Markt für Proteinpulver für Veganer und pflanzliche Protein-Shakes ist auf die zunehmende Akzeptanz von veganen Lebensstilen und die Anerkennung ihrer gesundheitlichen Vorteile zurückzuführen. In diesem Artikel werden wir die Rolle von veganen Protein Shakes in Sport- und Diätprogrammen untersuchen und sechs Quellen zitieren, die ihre Vorteile belegen.
Vorteile von veganen Protein Shakes
Laut einer Studie von Jäger et al. (2017) sind pflanzliche Proteinquellen, wie z. B. Erbsenprotein, genauso wirksam wie Molkenprotein bei der Förderung von Muskelwachstum und -erholung [1]. Dies zeigt, dass vegane Protein Shakes eine ausgezeichnete Alternative zu tierischen Proteinquellen darstellen, ohne dass die Leistung beeinträchtigt wird.
Eine Übersichtsarbeit von Rogerson (2017) zeigt, dass eine pflanzliche Ernährung zu einer verbesserten Körperzusammensetzung, reduziertem Körperfettanteil und gesteigerter sportlicher Leistung führen kann [2]. Vegane Protein Shakes können dazu beitragen, den Proteinbedarf bei einer solchen Ernährung zu decken.
Die Ergebnisse einer Studie von Babault et al. (2015) legen nahe, dass Erbsenprotein ebenso effektiv wie Molkenprotein bei der Unterstützung des Fettabbaus ist [3]. Vegane Protein Shakes können somit eine effektive Ergänzung für Diätprogramme sein.
Vegane Protein Shakes können auch gesundheitliche Vorteile bieten. Eine Studie von Craddock et al. (2016) ergab, dass der Verzehr von pflanzlichen Proteinen das Risiko für Herzerkrankungen reduzieren kann [4].
Eine Untersuchung von Gorissen et al. (2018) zeigte, dass pflanzliche Proteine eine höhere Sättigungswirkung haben als tierische Proteine, was bei Diätprogrammen hilfreich sein kann, um Heißhungerattacken zu reduzieren [5].
Eine Studie von van Vliet et al. (2015) ergab, dass die Einnahme von pflanzlichen Proteinen im Vergleich zu tierischen Proteinen zu einer verbesserten Nierenfunktion führen kann [6]. Dies ist ein weiterer gesundheitlicher Vorteil, den vegane Protein Shakes bieten können.
Vegane Protein Shakes sind eine vielseitige und nahrhafte Ergänzung für Sport- und Diätprogramme. Sie bieten eine gleichwertige Alternative zu tierischen Proteinquellen, unterstützen das Muskelwachstum und die Erholung, fördern den Fettabbau und bieten gesundheitliche Vorteile wie reduziertes Risiko für Herzerkrankungen und verbesserte Nierenfunktion. Mit der ständig wachsenden Auswahl an veganen Protein-Shakes auf dem Markt ist es einfach, eine Option zu finden, die sowohl geschmacklich als auch ernährungsphysiologisch ansprechend ist.
Tipps zur Auswahl eines veganen Protein Shakes – Proteinpulver für Veganer
Bei der Auswahl eines veganen Protein Shakes sollten Sie einige Faktoren berücksichtigen, um sicherzustellen, dass Sie ein Produkt erhalten, das Ihren Bedürfnissen entspricht:
Achten Sie auf den Proteingehalt: Ein guter veganer Protein Shake sollte mindestens 20 Gramm Protein pro Portion enthalten, um den Bedarf bei Sport- und Diätprogrammen zu decken.
Überprüfen Sie die Zutatenliste: Wählen Sie ein Produkt mit einer minimalen Zutatenliste, die frei von künstlichen Süßstoffen und unnötigen Zusatzstoffen ist.
Achten Sie auf Allergene: Vegane Protein Shakes können aus verschiedenen pflanzlichen Proteinquellen wie Erbsen, Reis, Hanf oder Soja hergestellt werden. Wenn Sie Allergien oder Unverträglichkeiten haben, wählen Sie ein Produkt, das Ihren Bedürfnissen entspricht.
Geschmack und Konsistenz: Probieren Sie verschiedene Marken und Geschmacksrichtungen, um eine zu finden, die Ihnen schmeckt und die gewünschte Konsistenz hat.
Vegane Protein Shakes haben sich als wirksame und gesunde Ergänzung für Sport- und Diätprogramme erwiesen. Sie bieten zahlreiche Vorteile, wie die Förderung von Muskelwachstum und Erholung, den Fettabbau und gesundheitliche Vorteile wie ein reduziertes Risiko für Herzerkrankungen und eine verbesserte Nierenfunktion. Bei der Auswahl eines veganen Protein Shakes sollten Sie auf den Proteingehalt, die Zutatenliste, Allergene und Geschmack achten, um ein Produkt zu finden, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Insgesamt sind vegane Protein Shakes eine ausgezeichnete Option für alle, die ihre Fitness- und Gesundheitsziele auf pflanzlicher Basis erreichen möchten.
Quellen:
[1] Jäger, R., et al. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: Protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 20.
[2] Rogerson, D. (2017). Vegan diets: Practical advice for athletes and exercisers. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 36.
[3] Babault, N., et al. (2015). Pea proteins oral supplementation promotes muscle thickness gains during resistance training: A double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial vs. whey protein. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 3.
[4] Craddock, J. C., et al. (2016). Vegetarian and omnivorous nutrition – Comparing physical performance. International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, 26, 385-397.
[5] Gorissen, S. H. M., et al. (2018). Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates. Amino Acids, 50, 1685-1695.
[6] van Vliet, S., et al. (2015). The skeletal muscle anabolic response to plant-versus animal-based protein consumption. Journal of Nutrition, 145, 1981-1991.
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Der ultimative Guide zu veganen Proteinshakes
In der Welt des Fitness und der gesunden Ernährung hat sich ein klarer Trend herauskristallisiert: vegane Proteinshakes. Diese pflanzenbasierten Alternativen gewinnen immer mehr an Beliebtheit, nicht nur unter Veganern, sondern auch bei Menschen, die tierische Produkte reduzieren oder einfach ihre Ernährung diversifizieren möchten. Doch was macht vegane Proteinshakes so besonders, und wie kann man sie am besten in die eigene Ernährung integrieren?
Warum vegane Proteinshakes?
Vegane Proteinshakes bieten eine hervorragende Möglichkeit, den täglichen Proteinbedarf zu decken, ohne auf tierische Produkte zurückgreifen zu müssen. Sie sind ideal für Menschen mit Laktoseintoleranz oder für jene, die eine pflanzliche Ernährung bevorzugen. Zudem sind sie oft reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, was sie zu einer nährstoffreichen Ergänzung jeder Ernährung macht.
Die Hauptzutaten für Proteinpulver für Veganer
Die Basis für vegane Proteinshakes bilden Proteinpulver pflanzlichen Ursprungs. Die beliebtesten Quellen sind:
– Erbsenprotein: Hoch in essentiellen Aminosäuren und leicht verdaulich.
– Reisprotein: Eine gute Quelle für B-Vitamine und faserreich.
– Hanfprotein: Bietet neben Protein auch Omega-3-Fettsäuren und ist reich an Eisen.
– Sojaprotein: Komplettes Protein, das alle essentiellen Aminosäuren enthält.
Selber machen oder Fertig kaufen?
Während der Markt eine Vielzahl von fertigen veganen Proteinshakes bietet, bevorzugen viele die Kontrolle und Kreativität des Selbermachens. Ein selbstgemachter Shake lässt sich leicht an persönliche Geschmacksvorlieben und Nährstoffbedürfnisse anpassen. Hier ein einfaches Rezept zum Ausprobieren:
Einfaches veganes Proteinshake-Rezept
Zutaten:
– 1 Banane
– 1 Messlöffel veganes Proteinpulver (Geschmack nach Wahl)
– 250 ml Pflanzenmilch (z.B. Mandel-, Soja- oder Hafermilch)
– Eine Handvoll Spinat (für extra Eisen und Vitamine)
– Optional: Beeren, Chiasamen oder Nussbutter für zusätzlichen Geschmack und Nährwert
Zubereitung:
1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
2. Mixen, bis der Shake eine glatte Konsistenz hat.
3. In ein Glas giessen und geniessen!
Tipps für den perfekten veganen Proteinshake
– Variiere deine Zutaten: Experimentiere mit verschiedenen Proteinpulvern und Superfoods, um den Nährwert zu maximieren.
– Achte auf die Süsse: Viele pflanzliche Proteinpulver sind von sich aus süss. Ergänze mit natürlichen Süssungsmitteln wie Datteln oder Ahornsirup nach Bedarf.
– Nicht übertreiben: Auch wenn vegane Proteinshakes eine gesunde Ergänzung sind, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung nicht aus den Augen zu verlieren.
Vegane Proteinshakes sind eine einfache und schmackhafte Möglichkeit, den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Egal, ob man einen aktiven Lebensstil führt oder einfach nach Möglichkeiten sucht, seine Ernährung zu verbessern, sie bieten eine praktische und gesunde Lösung. Probieren Sie es aus und entdecken Sie die Vielfalt und Vorteile dieser pflanzlichen Power-Drinks!
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