Protein Shake mit Abgestimmten Aminosäuren;
Ein gutes Protein Shake versorgt den Körper mit hochwertigen Proteinen. Es ist wichtig, dass die verschiedenen Aminosäuren optimal aufeinander abgestimmt sind, damit der Körper die dargebotenen Proteine auch wirklich gut verwerten kann.
Ideal sind Protein Pulver welche diesen Kriterien entsprechen und sich gut lösen lassen. Die Life Plus Protein Shakes entsprechen diesen Anforderungen:
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Life Plus Triple Protein Shake
Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe in einem Dreifach-Eiweisspulver
Jede Portion der Triple Protein Shakes mit dreifachem Eiweisskomplex ist eine grossartige Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung. Versorgen Sie Ihren Körper mit 20 Gramm hochwertigem Eiweiss aus drei verschiedenen Quellen: Molke, Milch und Soja. Sie bekommen also alle notwendigen Aminosäuren in unkomplizierter, sofort verwendbarer Form.
Die Triple Protein Shakes enthalten ausserdem bioverfügbares Kalzium, Magnesium und Kalium. Kalzium aus Milchprodukten kann positive Auswirkungen auf Ihre Diät haben. Gleichzeitig enthalten die Eiweissshakes nur ein Gramm Fett und ein bzw. zwei Gramm Kohlenhydrate (ein Gramm bei Vanillegeschmack, zwei Gramm bei Schoko).
Die Lifeplus Triple Protein Shakes sind in drei Varianten erhältlich:
- mit Schokogeschmack
- mit Vanillegeschmack und
- mit Vanillegeschmack ungesüsst
Die Triple Protein Shakes sind glutenfrei.
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Vegane Protein Shakes
Für Vegetarier und Veganer bietet Lifeplus Vegane Protein Shakes an:
- Lifeplus Bodysmart Solutions® Vegan Protein Shake: Schokogeschmack
- Lifeplus Bodysmart Solutions® Vegan Protein Shake: Vanillegeschmack
Der Eiweissshake von Lifeplus Bodysmart Solutions für Veganer ist die perfekte Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung. Jede Portion enthält hochwertiges Eiweiss aus zwei verschiedenen Quellen – Erbsen- und braunem Reisprotein – in einer sofort anwendbaren und für Veganer geeigneten Form.
Lifeplus Bodysmart Solutions® Vegan Protein Shake
Dieser schmackhafte Shake unterstützt Sie ideal bei Gewichtsabnahmeprogrammen und Leistungssteigerung. Die Formel stellt Eiweiss als Energiequelle bereit – mit niedrigem Fett- und Kohlenhydratgehalt. Für eine optimale Leistung beim Sport oder anderen Übungen ist Eiweiss ein Element, da es den Muskelaufbau und -erhalt unterstützt.
Ein eiweisshaltiges und leckeres Getränk mit niedrigem Fettgehalt für Bodysmart-Veganer!
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Protein Shakes aus Molke, Milch und Soja: Der Schlüssel zum Erfolg bei Sport- und Diätprogrammen
Protein Shakes sind ein wesentlicher Bestandteil vieler Sport- und Diätprogramme. Sie helfen, den Körper mit essentiellen Aminosäuren zu versorgen, die für den Muskelaufbau, die Regeneration und das allgemeine Wohlbefinden notwendig sind. In diesem Artikel werden wir die Vorteile von Protein Shakes aus Molke, Milch und Soja untersuchen und vier wissenschaftliche Quellen zitieren, die die Forschungsergebnisse unterstützen.
Protein Shakes aus Molke
Molkeprotein ist eines der am häufigsten verwendeten Proteine in Sportlerernährung und Diätprogrammen. Es ist ein Nebenprodukt der Käseherstellung und hat eine hohe biologische Wertigkeit, was bedeutet, dass es leicht vom Körper aufgenommen und verwertet werden kann (1). Laut einer Studie von Cribb et al. (2006) fördert die Einnahme von Molkeprotein in Kombination mit Krafttraining den Muskelaufbau und die Muskelkraft (2).
Protein Shakes aus Milch
Milchprotein besteht aus zwei Hauptkomponenten: Casein und Molke. Caseinprotein wird langsamer verdaut als Molkeprotein, was zu einer allmählichen Freisetzung von Aminosäuren in den Blutkreislauf führt. Dies kann dazu beitragen, den Muskelaufbau und die Regeneration über einen längeren Zeitraum zu unterstützen (3). Eine Studie von Hartman et al. (2007) zeigt, dass die Einnahme von Milchprotein nach dem Training den Muskelaufbau fördert und den Muskelkatabolismus reduziert (4).
Protein Shakes aus Soja
Sojaprotein ist eine pflanzliche Proteinquelle, die besonders für Vegetarier, Veganer oder Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet ist. Es hat eine hohe biologische Wertigkeit und enthält alle essentiellen Aminosäuren, die der Körper benötigt. Eine Studie von Tang et al. (2009) ergab, dass Sojaprotein ähnlich effektiv wie Molkeprotein bei der Förderung des Muskelaufbaus ist, wenn es in Kombination mit Widerstandstraining eingenommen wird (5).
Protein Shakes aus Molke, Milch und Soja bieten eine Vielzahl von Vorteilen für Sportler und Menschen, die Diätprogramme durchführen. Die Forschung zeigt, dass sie den Muskelaufbau und die Regeneration unterstützen und dazu beitragen, den Körper mit essentiellen Aminosäuren zu versorgen. Die Wahl des richtigen Proteins hängt von individuellen Bedürfnissen und Präferenzen ab, aber alle drei Proteinquellen können effektiv in Sport- und Diätprogrammen eingesetzt werden.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Protein Shakes aus Molke, Milch und Soja effektive Ergänzungen für Sport- und Diätprogramme sind. Molkeprotein fördert den Muskelaufbau und die Muskelkraft, während Milchprotein eine langsamere Freisetzung von Aminosäuren bietet, die den Muskelaufbau und die Regeneration über einen längeren Zeitraum unterstützt. Sojaprotein ist eine pflanzliche Alternative, die eine ähnliche Wirksamkeit wie Molkeprotein aufweist und besonders für Vegetarier, Veganer oder Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet ist.
In Anbetracht der verschiedenen Vorteile von Protein Shakes aus Molke, Milch und Soja ist es wichtig, die richtige Proteinquelle für die individuellen Bedürfnisse und Ziele zu wählen. Unabhängig von der gewählten Proteinquelle ist es entscheidend, dass Sportler und Menschen, die Diätprogramme durchführen, ihre Ernährung insgesamt ausgewogen gestalten und die Einnahme von Protein Shakes als Ergänzung zu einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung betrachten.
Quellen:
(1) Hoffman, J. R., & Falvo, M. J. (2004). Protein – Which is Best?. Journal of Sports Science and Medicine, 3(3), 118-130.
(2) Cribb, P. J., Williams, A. D., & Hayes, A. (2006). A comparison of whey isolate, casein, and soy protein on muscle hypertrophy and strength in resistance-trained men. Medicine & Science in Sports & Exercise, 38(5), 27-28.
(3) Boirie, Y., Dangin, M., Gachon, P., Vasson, M. P., Maubois, J. L., & Beaufrère, B. (1997). Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 94(26), 14930-14935.
(4) Hartman, J. W., Tang, J. E., Wilkinson, S. B., Tarnopolsky, M. A., Lawrence, R. L., Fullerton, A. V., & Phillips, S. M. (2007). Consumption of fat-free fluid milk after resistance exercise promotes greater lean mass accretion than does consumption of soy or carbohydrate in young, novice, male weightlifters. The American Journal of Clinical Nutrition, 86(2), 373-381.
(5) Tang, J. E., Moore, D. R., Kujbida, G. W., Tarnopolsky, M. A., & Phillips, S. M. (2009). Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on mixed muscle protein synthesis at rest and following resistance exercise in young men. Journal of Applied Physiology, 107(3), 987-992.
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