Die Rolle von Vitaminen bei der Haargesundheit und Ursachen von Haarausfall
Haarausfall ist ein häufiges Problem, das sowohl Männer als auch Frauen betrifft. Es gibt verschiedene Ursachen für Haarausfall, wie genetische Veranlagung, hormonelle Veränderungen, Ernährungsmängel, Umweltfaktoren und Stress. Dieser Bericht konzentriert sich auf den Zusammenhang zwischen Vitaminen und der Gesundheit der Haare, einschließlich der Ursachen von Haarausfall und den möglichen Vorteilen bestimmter Vitamine für die Haargesundheit.
Vitamine und Haargesundheit:
Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Haargesundheit. Einige der wichtigsten Vitamine für gesunde Haare sind:
Vitamin A: Unterstützt die Produktion von Talg, einer natürlichen Substanz, die die Kopfhaut gesund hält und Haarausfall vorbeugt (1).
Vitamin B-Komplex: Dazu gehören Biotin (Vitamin B7), Folsäure (Vitamin B9) und Vitamin B12. Biotin fördert das Haarwachstum und verbessert die Haarstruktur (2). Folsäure und Vitamin B12 sind wichtig für die Zellteilung und die Bildung neuer Haarfollikel (3).
Vitamin C: Schützt die Haarstruktur vor oxidativem Stress und fördert die Kollagenproduktion, die für die Haarfestigkeit wichtig ist (4).
Vitamin D: Fördert die Bildung neuer Haarfollikel und verbessert die Gesundheit der bestehenden Follikel (5).
Vitamin E: Schützt die Haarfollikel vor oxidativem Stress und fördert die Durchblutung der Kopfhaut, was das Haarwachstum unterstützt (6).
Ursachen von Haarausfall:
Es gibt mehrere mögliche Ursachen für Haarausfall, darunter:
Genetische Veranlagung: Androgenetische Alopezie ist die häufigste Form des Haarausfalls und betrifft sowohl Männer als auch Frauen (7).
Hormonelle Veränderungen: Schwankungen im Hormonspiegel, wie sie während der Schwangerschaft, Menopause oder bei Schilddrüsenerkrankungen auftreten, können zu Haarausfall führen (8).
Ernährungsmängel: Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralien, wie Eisen, Zink und Vitamin D, kann zu Haarausfall beitragen (9).
Umweltfaktoren: Chemische Haarbehandlungen, übermäßiges Styling und Umweltverschmutzung können die Haarstruktur schädigen und Haarausfall verursachen (10).
Stress: Physischer und emotionaler Stress kann zu vorübergehendem Haarausfall führen, bekannt als Telogen-Effluvium (11).
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, kann dazu beitragen, die Haargesundheit zu erhalten und Haarausfall vorzubeugen. Weitere Studien sind erforderlich, um die optimale Dosis und die Kombination von Vitaminen für die Haargesundheit zu bestimmen. Es ist wichtig, die Ursache des Haarausfalls zu identifizieren, um eine gezielte Behandlung zu ermöglichen. In einigen Fällen kann die Ergänzung von Vitaminen allein nicht ausreichen, um Haarausfall zu stoppen oder umzukehren, und es kann notwendig sein, zusätzliche Therapieansätze in Betracht zu ziehen. Eine gute Grundversorgung mit Vitaminen, Mineralien und Phytonährstoffen erhalten Sie von Lifeplus.
Referenzen:
(1) Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy, 9(1), 51-70.
(2) Patel, D. P., Swink, S. M., & Castelo-Soccio, L. (2017). A review of the use of biotin for hair loss. Skin Appendage Disorders, 3(3), 166-169.
(3) Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy, 9(1), 51-70.
(4) Trüeb, R. M. (2019). Oxidative stress in ageing of hair. International Journal of Trichology, 1(1), 6-14.
(5) Amor, K. T., Rashid, R. M., & Mirmirani, P. (2010). Does D matter? The role of vitamin D in hair disorders and hair follicle cycling. Dermatology Online Journal, 16(2).
(6) Beoy, L. A., Woei, W. J., & Hay, Y. K. (2010). Effects of tocotrienol supplementation on hair growth in human volunteers. Tropical Life Sciences Research, 21(2), 91-99.
(7) Ellis, J. A., Sinclair, R., & Harrap, S. B. (2002). Androgenetic alopecia: pathogenesis and potential for therapy. Expert Reviews in Molecular Medicine, 4(22), 1-11.
(8) Mirmirani, P. (2011). Hormonal changes in menopause: do they contribute to a ‘midlife hair crisis’ in women? Menopause International, 17(4), 121-124.
(9) Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy, 9(1), 51-70.
(10) Gavazzoni Dias, M. F. R. (2015). Hair cosmetics: an overview. International Journal of Trichology, 7(1), 2-15.
(11) Malkud, S. (2015). Telogen effluvium: a review. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 9(9), WE01-WE03.